子どもたちが競泳コースになり、何ヶ月か経ったある日のことでした。
体重計に久しぶりに乗ってみると、ここ最近では見たことがない衝撃的な数字が😂
薄々気付いていたのですが、ずっと気のせいだと自分に言い聞かせていました💦
ですが、全く気のせいではありませんでした（笑）
むしろ、体は正直だなと思いました（笑）
そんな私が、始めたゆるゆるダイエットをご紹介します！
１６時間ダイエット
聞いたことがある方もいらっしゃると思いますが、16時間食べない時間を作るというシンプルなダイエット法です😊
私の場合、22時から次の日の13時までは食べません😊
仕事の休憩時間の関係だったり、例外もあったりはします！
私の場合、このダイエット法はあまり苦ではありませんでした☺️
理由は、朝はドタバタしていて、朝ご飯を食べ損ねることが多かったからです😂
ただ、朝のコーヒーだけはどうしても我慢できず、ブラックで毎朝飲んでいます😂
私も最初から完璧にできたわけではないので、無理のない範囲で始めるのがいいと思います☺️
チャットGPTに相談する
１６時間ダイエットをする！と決めてから、チャッピーに相談しました（笑）
通称チャッピーダイエットです😂
30代 16時間ダイエット やり方
で調べました（笑）
さらに私は
- 夜ご飯を食べる時間が遅い
- 続けやすいやり方
- 何を食べたらいいか
を相談しました（笑）
しっかりと考えてくれるので、自分の生活リズムや習慣もチャッピーに伝えるといいと思います☺️
昼ごはんはゆで卵を2個食べる
ダイエットには、タンパク質も大切なので、毎日昼ごはんにゆで卵を2個は必ず食べます！
メニューは大体こんな感じです！
- ゆで卵2個🥚
- おにぎり1個🍙
- お味噌汁かスープ（野菜入り）
ゆで卵が食べ応えがあるので、なかなかお腹いっぱいになります😂
夜の白米（1杯目）を豆腐に置き換える
私、お米が大好きなんです😂
しっかりおかわりもしていました😂
それを豆腐に置き換えるのは、なかなか苦痛でした😥
なので、最初の1杯目だけ豆腐に置き換えました（笑）
白米食べてるじゃん！と思うかもしれませんが、これだけは許して下さい😂
子どもたちと一緒に運動をする
子どもたちは、毎日ではないですが、自宅で体幹トレーニングやエアー縄跳びをします☺️
時間がある時は、子どもたちと一緒に運動をします☺️
毎回同じだと飽きるので、YouTubeで調べて、その日の気分で運動メニューを決めます😄
子どもたちと一緒に楽しめる動画もたくさんあるのでオススメです😄
寝る前にストレッチをする
寝ながらできるストレッチをゆるーくやっていました😄
ただ、寝ながらするので、途中で寝落ちすることも多々あります😅
最近できていなかったので、今日からまた復活しようと思います😅
まとめ
以上、私が始めたゆるゆるダイエットについてでした😆
体重はどうなったの？と思っている方もいると思いますが、絶賛ダイエット継続中ですので、また途中経過も報告させて頂きます😂
同じように「最近ちょっと太ったかも…😂」と思っている方の参考になれば嬉しいです☺️
最後まで読んで頂きありがとうございました😊
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